Halschakra - Yoga

Für alle Yogaübungen gilt: Gut auf den Körper achten, nichts erzwingen. Nicht mit vollem Bauch üben.

Folgende Übungen stärken das Halschakra:

(Beschreibung der unten stehenden Übungen als PDF)

Jalandhara Bandha 

Beim Jalandhara Bandha (Jalandharabandha, Kinnverschluss, Kehlkopfschleuse) wird die Luftröhre geschlossen und der Nacken geöffnet. Durch die Ausführung von Jalandhara Bandha wird der Herzschlag verlangsamt, der Geist beruhigt und besonders Schilddrüse und Nebenschilddrüse in ihrer Funktion gestärkt. Die Schilddrüse hat großen Einfluss auf Sexualität und Wachstum des Menschen. Eine regelmäßige Ausübung von Jalandhara Bandha bewirkt, dass Stress abgebaut wird, Wut und Angst nehmen ab.

Wiparitakarani Variation

Die Schilddrüsen werden beruhigt und gestärkt. Die Nervenzellen im Gehirn werden schnell aufgeladen. Eine ausgezeichnete Übung gegen Krampfadern.

Ardha Halasana

Die Schilddrüsen-Tätigkeit wird stark angeregt. Für Menschen mit zu langsamer Verdauung wird die mahlende Bewegung des Bauches den gesamten inneren Organismus anregen, besonders die peristaltische Bewegung der Gedärme. Gegen Verstopfung eine ausgezeichnet Übung.

Disclaimer:

Der Inhalt dieses Posts dient lediglich zur Information.